Trova il tuo ritmo

L'essere umano non è lineare. 

Diverse ricerche ci dicono una cosa molto semplice: non possiamo essere sempre al massimo della prestazione. E neanche dovremmo pretendere di esserlo, o sentirci in colpa per questo.

All'interno di una giornata, o delle classiche ore di lavoro, non siamo produttivi allo stesso modo.

Il nostro corpo funziona sulla base di cicli naturali, delle nostre energie, della nostra attenzione e delle nostre capacità cognitive. Relativamente ai cicli, possiamo fare riferimento ai nostri ritmi biologici (ad esempio i ritmi circadiani, il nostro orologio interno di 24 ore), o ai ritmi legati alla concentrazione e alla fatica.

I ritmi circadiani (giornalieri) influenzano il sonno, l’umore, la capacità di concentrarsi. I ritmi ultradiani (90-120 minuti) invece alternano momenti di maggiore energia e momenti di recupero, i famosi picchi e cali prevedibili.

Ritmo vs. velocità

Spesso associamo al concetto di ritmo una mera questione di “velocità personale”. Ne sono esempi le frasi del tipo:

• "devi andare più veloce"

• "devi produrre di più"

• "devi stare al passo"

Tuttavia, il ritmo non si misura in velocità di risposte o nella capacità di accumulare ore di lavoro e impegni, ma in cadute e risalite della tua energia, della tua attenzione, della tua capacità di essere presente e dentro le cose senza subirle.

A tal proposito, vorrei evidenziare gli errori più comuni e che ci ritroviamo a fare:

1) associare alla parola ritmo il concetto di costanza. In realtà può corrispondere a picchi e pause, e rimanere efficace proprio per questo motivo;

2) credere che il ritmo sia uguale per tutti, anche se non è proprio così. Ognuno ha un proprio profilo biologico e un proprio modo di sincronizzarsi con i momenti di maggiore energia, per cui l'ideale sarebbe non copiare ma capire cosa funziona per sé.

Esercizio.

Scegli un’attività lavorativa o personale che in questo periodo ritieni importante e rispondi a queste domane:

1. in quali momenti della giornata ti viene naturale farla? (parlo di ora o fascia oraria, energia che hai, tranquillità, concentrazione);

2. con quali intervalli di tempo ti dedichi a questa attività senza che diventi pesante? (ogni 60/90 minuti, ogni giorno, ogni settimana...);

3. rallentando un po', cosa cambierebbe davvero? 

Tutte queste riflessioni nascono dal pensiero che non sia necessario trovare il ritmo “giusto”, ma quello sostenibile, che è possibile reggere, che non diventa una gabbia.

“The Rhythm of the Night” - Corona - Questa canzone non è solo un tormentone. È come se, parlando di ritmo, si ricollegasse al ritmo che ho in mente: non una sequenza perfetta ma l'alternanza tra giorno e notte, tra il tempo della luce e quello del buio, in un ciclo continuo. Un tempo per ogni cosa.

Ancora una volta ti invito a riflettere su un tema per me davvero importante: serve ragionare solo su come fare sempre tutto subito, a ogni costo, o trovare il modo o i modi di fare e tornare nelle cose, con una modalità che puoi sostenere anche quando non tutto va come vorresti?

Qual è il ritmo che ti rispecchia di più? 

Buona settimana, alla scoperta del tuo ritmo.

Leti